L'AFA, attività fisica adattata, è ginnastica dolce in gruppo per chi è sedentario o ha disturbi cronici stabili. In Toscana è un programma della Regione organizzato con le aziende USL, e a Lucca e Capannori la Polisportiva Libertas Lucca è tra gli enti che tengono i corsi.
Cosa vuol dire «adattata»
Gli esercizi si adattano a chi c'è: mobilità delle articolazioni, equilibrio, un po' di forza e respirazione, con un ritmo che tutti possono seguire. Non è fisioterapia e non sostituisce le cure: è attività fisica non sanitaria, fatta in gruppo e in luoghi adatti, che aiuta a restare attivi.
A chi è rivolta
A chi si muove poco, alla terza età e a chi ha disturbi cronici stabili come artrosi, osteoporosi o mal di schiena. In Toscana ci sono anche percorsi AFA per chi ha disabilità più importanti, che si concordano con la USL; i nostri corsi sono pensati per chi si muove in autonomia. Se hai una malattia o un dubbio, chiedi prima al tuo medico.
Perché fa bene
Muoversi con regolarità aiuta a mantenere forza, equilibrio e mobilità, che con l'età servono per fare da soli le cose di tutti i giorni e per non cadere. L'Organizzazione mondiale della sanità consiglia agli adulti sopra i 65 anni almeno 150 minuti a settimana di attività moderata, con esercizi di equilibrio e di forza in almeno tre giorni. E farlo in gruppo aiuta a non smettere.
Dove fare AFA a Lucca e Capannori
La Polisportiva Libertas Lucca è nell'elenco degli enti organizzatori dei corsi AFA della Piana di Lucca pubblicato dalla USL Toscana nord ovest, dove trovi anche le altre associazioni. I nostri corsi, al mattino e al pomeriggio, sono nella pagina dell'AFA con giorni, orari e sedi; per chi vuole qualcosa di diverso ci sono anche la Zumba Gold e il Pilates, nella pagina sulla ginnastica per anziani.
Come si inizia
Chiama il 333 4474037 o scrivi su WhatsApp: ti diciamo dove c'è posto. Alla prima lezione, che è gratis, bastano scarpe comode e una bottiglia d'acqua.
Fonti: USL Toscana nord ovest, elenco AFA Piana di Lucca; linee guida dell'OMS sull'attività fisica, 2020.
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